血糖値の上昇を最小化する食事法。
筋トレ前のストレッチはこの4種目を!
まずは筋肥大しやすい部位TOP5から鍛えよう。
腹筋をまんべんなく刺激「リバースクランチ」。
「ハンドスタンド」自宅で肩が鍛えられる!
「動けるカラダ」になる高強度トレにチャレンジ!
デスクでできるながら筋トレで体幹を活性化。
週2日の筋トレで腕は太くなる。
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1stよりカラダが変わった2nd写真集(わちみなみさん)

8月31日にわたしの2nd写真集『WM』が発売されます!!

わちみなみ2nd写真集
amazon

Tarzanの連載で出会ったピラティス

本格的に始めたこともあり、

カラダがファースト写真集のときより

うんと変わりました!

ピラティス

菅原さんのスタジオ〈arancia〉にはかなり

お世話になりました。

肋骨閉まったかな^o^

ピラティス

Tarzanのおかげで

まだ大学生だったわたしが

プロのカラダづくり、健康に興味がより湧きました。

わたしの芸能活動の原点です!

このブログを読んでくださっているみなさんにも

ぜひチェックしていただきたいです。


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