食欲がない、エアコンで冷える…。「夏バテ」を解消するツボ4選｜お悩み別・ツボ図鑑

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［「夏バテ」に関する4つのツボ］

1. 食欲がない…大巨
2. エアコンでカラダが冷える…三陰交
3. 熱っぽい、熱がこもる…内関
4. 冷たいもの食べ飲みすぎ…天枢

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① 食欲がない

寝不足や、屋内外の気温差で自律神経が乱れると、胃腸の調子が悪くなる。そうすれば当然、食欲も低下する。大巨は消化器全般に働きかけるツボで、特に腸の活性化に効果がある。便秘の解消にも。

ツボの探し方

ヘソの下に人差し指を当て、斜めに指3本分ほど下がったところ。人差し指〜薬指を揃えてヘソの下に人差し指を当て、薬指の下を探ろう。

ツボの押し方

中指の腹をツボに当て、左右同時に、カラダの中心に向かってやさしく押す。指は力んで曲げずに、伸ばしたまま。腹部をリラックスさせて行う。5秒ずつ3回以上。

② エアコンでカラダが冷える

職場でのデスクワーク、カフェでのリモートワーク…。エアコンが効いた場所は快適だが、カラダを冷やし過ぎることも。三陰交は下半身の冷えの解消に効果があり、虚弱体質の改善にも繫がるツボだ。

ツボの探し方

内くるぶしの中心から、指4本分膝に向かって上がったところ、脛の骨の後ろ側のキワにある。指を4本揃えて当て、周辺を脛の骨に沿って探ろう。

ツボの押し方

脚を掴むようにして、脛の骨のキワに指を当て、骨の裏側に指を潜り込ませるように押す。ふくらはぎの筋肉が緊張しない姿勢で。5秒ずつ3回以上。左右同様に。

③ 熱っぽい、熱がこもる

暑い環境にいるとカラダは少なからずダメージを受ける。熱中症とまではいかなくても、うまく熱を発散できなくなることも。そんなときに押したいのが内関。自律神経を安定させ、体温を調整してくれる。

ツボの探し方

手首の内側、関節にある横ジワから指3本分の位置、腕の幅の中間地点にある。反対の手の人差し指、中指、薬指を揃え、薬指を横ジワに当てる。

ツボの押し方

反対の手で腕を掴むようにし、ツボに親指の腹を当てる。そのまま垂直に指の腹を押し込んでいく。拳は握らず、手首はリラックスさせておく。5秒ずつ3回以上。

④ 冷たいもの食べ飲み過ぎ

つるりとおいしい冷やしそうめん、ワークアウト後のご褒美のアイス。暑いほど美味しいが、胃腸にはやさしくない。自律神経の働きを整えてくれる天枢を覚えておこう。もちろん冷たいものはほどほどに。

ツボの探し方

ヘソから真横に指3本分の位置、両側にある。人差し指、中指、薬指を揃え、ヘソの横に人差し指を当てると見つかる。わかりやすい場所だ。

ツボの押し方

人差し指の腹をツボに当て、両手を使って左右同時に、カラダの中心に向かってやさしく押す。指は伸ばしたまま。腹部をリラックスさせて行う。5秒ずつ3回以上。