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特集「彫りの深い上半身の作り方」。2月25日（木）発売の雑誌『Tarzan』（No.805）

最速で、メリハリのあるハンサムな上半身に！　『ターザン』805号（2021年2月25日発売）の特集は「彫りの深い上半身の作り方」。

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ハンサムを形容する言葉でもある「彫りが深い」。通常、その後には「顔」という名詞が来るが、今回は「上半身」。そう、ボディメイクの話だ。ただし、いわゆる筋肥大とはベクトルが異なる、筋肉と筋肉の「境目」にフォーカスしたトレーニング。

筋肉の「山」を作るには、やはり時間と根気がいる。そもそも、欲しいのは大きさではなく、筋肉の陰影。「キレとメリハリで魅せるカラダ」ではなかったか。願わくは、ラクに、最速で理想の肉体を手にしたい。

ならば、2つセットの自体重トレで「境目」を深彫りすべし！　ほどなく筋肉の「カット」が際立つ、ハンサムボディの出来上がり。

深彫りトレで、筋肉の「カット」を出す。ハンサムな上半身は最速で、君のもの！

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雑誌『ターザン』805号の誌面
今回の筋トレの目的は「肥大化によるアウトラインの強調」ではなく、「溝づくりによるカットの強調」。筋肉の境目=セパレーションに着目したメソッドを紹介！ そのメリットとは？（本誌P10掲載）

雑誌『ターザン』805号の誌面
上半身の筋肉の境目（=セパレーション）をA〜Mまで、13の部位に分けて徹底解説。効率的に鍛えることで「カット」を強調して、最速でメリハリのある上半身を作ろう！（本誌P14掲載）

雑誌『ターザン』805号の誌面
キング・オブ・上半身トレともいえる「プッシュアップ」のバリエーションを紹介。レベル別なので初心者から上級者まで、今日から始められる。全28種目、君は全てできるか!?（本誌P38掲載）

雑誌『ターザン』805号の誌面
家だと鍛えられないなんて誰が言った？ 自宅で「背中トレ」を行うための“最終回答”を用意。バランスボール、テーブル、チューブ、バーベル、お好みのギアを駆使して鍛え抜こう！（本誌P49掲載）

雑誌『ターザン』805号の誌面
コンディショニングスペシャリスト・桑原弘樹さんが、「負荷設定の悩み」に回答。いつ負荷を上げる？ ダンベルの重量を変えるのが面倒…、気になる疑問に終止符を！（本誌P54掲載）

雑誌『ターザン』805号の誌面
「アスリートの深掘りボディ」企画では、クライマー・野中生萌選手、カヌー・羽根田卓也選手を取材。爆発的なパワー発揮を生み出す、トップアスリートの「上半身」に迫る。（本誌P73掲載）

雑誌『ターザン』805号の誌面
上半身トレを極めるなら「肩甲骨と背骨」にも着目！ それらの運動性を高めると、仕上がりが良くなるだけでなく、使えるカラダへと進化。筋トレ日とオフ日のエクササイズを紹介！（本誌P78掲載）

2/25（木）発売・805号の表紙はこちら！

雑誌『ターザン』805号の表紙
『ターザン』805号（特別定価650円）

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文／編集部

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岡田隆

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1980年、愛知県生まれ。日本体育大学体育学部准教授。柔道全日本男子チーム体力強化部門長、理学療法士。日本体育大学・同大学院卒業後、東京大学大学院へ。2016年リオ五輪男子柔道の全7階級メダル獲得に貢献。「バズーカ岡田」の異名で筋トレなどを各メディアで解説。現役ボディビルダーで16年日本社会人ボディビル選手権大会優勝。『新しい筋トレと栄養の教科書』など著書多数。

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