「ハンドツイスト」でくびれを作ろう!
「有酸素×筋トレ」のメソッドで免疫力アップ
衰え知らずのバストをつくる!
冷えを感じたら、20の「温活」でポカポカ。
ダンベルを使いまくる王道19種目。
骨盤を意識したウォーキングで腹を絞ろう。
肩こり予防でアプローチすべきは肩“じゃない”。
筋トレ後のストレッチはこの3種目を!
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【バカトレ】体幹力編〜クリップを左右に移動させろ!

まじめ〜に粛々とトレーニングに励むもよいが、ときには、ゲーム感覚でカラダを動かせ! 退屈顔のコドモと競うもよいぞ! さあ、今回は体幹力編だ。

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「バカトレ」とは?…家トレといえば、雑誌『ターザン』で連載中の「バカ・トレーニングカレッジ」のバカトレが得意とするところだ。自宅で一人行うからこそ、思い切りバカができる。バカになればなるほどカラダに効くというゾーンの世界に没入できる最強家トレだ! 鍛えるバカに、見るだけのバカ、同じバカなら鍛えにゃソンソン!のスピリットで行くぞ!

クリップを左右に移動させろ!

アトムもどき! オンライン授業の課題提出はまだか!? なに?動画を撮るのが面倒だから、今ここで実演する? 横着なヤツめ、いいだろうやってみろ!

バカトレ

ビニール紐を身長の長さに切り、ダブルクリップを紐に通して輪っかにしたら両足首に引っ掛けてピンと張り、左右交互にクリップを何回移動できるかを競うのか。両手は床につけずに行う? いいぞ、なかなかハードじゃないか!!

バカトレ

ちなみに一生懸命実演してるが声が全然聞こえないぞっ! マイクがオフになってるんじゃないか? それにしても貴様はつくづくご開帳ポーズが好きだなっ!

指導教官
バカトレ
オレの名前は、知ってるだろ? 伝説の教官パートレマンだ! 軍人なのに大学にいる理由は聞くな! 今日も貴様らの身体能力をテストする! ついてこられたヤツだけがこの大学を卒業できる!

text: Tobii illustration: more rock art all supervisor: Kunisan

初出『Tarzan』No.804・2021年2月10日発売

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