運動前後で脱水しないコツは?
腹筋をまんべんなく刺激「リバースクランチ」。
5種目30分でヒップアップを目指す!
マナーを守って、気持ちよくジムで鍛えよう!
筋トレ前のストレッチはこの4種目を!
筋肉に効く、ゆっくり下ろす「エキセン」って?
まずは筋肥大しやすい部位TOP5から鍛えよう。
どうしてステロイドを使ってはいけない?
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「ぶら下がり腹筋」に夢中です!(わちみなみさん)

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ぶら下がって脚を持ち上げる腹筋にハマってます!

初回はこちら

ぶら下がり腹筋

そして最近はこちら

ぶら下がり腹筋

かなりわかりづらいのですが、上手くなりました!笑

上のバーめがけて脚を持ち上げるようにすると腹筋により負荷がかかって良いです。目標物があると全然違いますね!

初回はなんとなく脚を上げるのに精一杯でした(^-^)反動なしでもちあげるのは結構大変だけど楽しいです!!笑

実は腹筋鍛えるのすごい嫌いだったのですがこの種目やるようになって好きになりました。いろんな鍛え方を試させていただくと好きになるものですね(*^_^*)

その点パーソナルで鍛えていてよかったです。私一人だったら絶対試してない笑!!


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