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次のフルマラソンはサブ3で。〈ケツメイシ〉大蔵さんの無理なくベストを引き出す秘訣
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簡単に栄養バランスを取りたいのなら、調理済みのコンビニ惣菜を使ったプチおかずを活用すべし。今回は、食べ応えを求めるならコレ「モンテクリストサンド」です!
モンテクリストサンドとは、具材を挟んだパンを卵液に絡めて焼いた北米生まれのサンドイッチ。キャベツのビタミンC、ハムとトウモロコシのビタミンB1を一度に摂れるコールスローをサンドして、卵とチーズでタンパク質をプラス。
取材・文/黒澤祐美 撮影/大嶋千尋 料理製作・栄養監修・スタイリング/美才治真澄
初出『Tarzan』No.794・2020年8月27日発売