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ベントオーバーロウで目指せ！ 鬼の背中!!（松下▽さん）
皆さん、こんにちは！
筋肉タレント・パーソナルトレーナー・スタイリッシュボディービルダーの松下▽（まつした・ぎゃくさんかっけい）です！
今日は背中の王道種目「ベントオーバーロウ」を解説します！
（1）ベントオーバーの姿勢で構える
股関節、膝関節を軽く屈曲。
腰が抜けないよう、上半身は胸を張り、真っ直ぐを目指す。
（2）前傾角度とグリップを決める
今回は前傾は浅め、グリップは逆手で行っています。
今回は下部に効かせるフォームで行いました。
（3）上体が後方に逃げないよう胸を突き出すようにしながらバーベルを引き寄せる。
肘の方向で背中のどこに効くかが決まります。
今回はバーベルをおへそ目掛けて引いているので広背筋の下部に効きます。
上部を狙いたい場合は前傾角度を強めてバーベルをみぞおち辺りに引きます。
この時、グリップは逆手ではなくオーバーグリップをオススメします。
（4）反復
以上です。
僕はキツくなってきら膝の反動を使って追い込んでいます。
詳しくはInstagramで動画をご覧ください。
今回も、撮影協力は僕がパーソナルトレーナーを務めるパーソナルトレーニングジム「エステフィット自由が丘」でした！
