「インクライン・ペットボトル・フライ」で鎖骨まわりをスッキリ!|キレイをつくる自宅トレvol.45
「キレイをつくる」をテーマに、自宅でできるさまざまな自体重トレーニングを紹介していく当企画。今回のターゲットは「胸」。胸トレといっても、バストアップだけが目的じゃぁございません。鎖骨から胸まわりにかけてのむくみがとれて、正面姿がスッキリとした印象に。顔の血色がよくなり、メイクのりも良くなるかも!?
取材・文/黒澤祐美 撮影/角戸菜摘
胸を大きくストレッチする。
今回のトレーニングは「インクライン・ペットボトル・フライ」。
椅子に浅く腰掛けて背もたれに寄りかかり、胸を張った状態でペットボトルを上げ下げするトレーニングです。ポイントは腕を下ろすときに、肩甲骨をできる限り寄せること。こうすることで胸の筋肉の伸び縮みが大きくなり、バストラインを整えることができます。
応用編は、基本編と同じ姿勢ポジションでスタート。左右の手でペットボトルを押し合いながら腕を伸ばします。こちらはいわゆる、アイソメトリック(等尺性筋収縮)を活用したトレーニングです。