HMB、どう使っていますか？ 現役ビルダー監修、本気で鍛える人の食事の悩み相談室（8）

Q：知人が「HMB」というサプリを使っていました。筋肥大に効果的だと言っていたのですが、どんなものなのかを教えてください。（トレーニング歴10年・32歳・男性）

近年トレンドになっている「HMB」は、食薬区分の改正で2010年から日本での販売が可能になった比較的新しいサプリメント。アメリカでは2000年頃に流行して、一度下火になったものの最近になってまた見直されています。

ロイシンの代謝物質であるHMBは、タンパク質合成の促進と、タンパク質分解の抑制の両方に効果があるとされています。1日の摂取量の目安は3gと少量なのも特徴。私は1gずつ3回に分けて摂取しています！

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Feature #36

本気で鍛える人の食事の悩み相談室

取材・文／神津文人　撮影／大嶋千尋　撮影協力／ゴールドジム イースト東京

（初出『Tarzan』No.726・2017年9月14日）

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