筋トレの効果は朝の食事で差が出る！《inゼリー》のある午前のプロテインライフ

朝は、陽の光とコーヒーから

今日も目覚ましの助けを借りず、6時28分に目が覚めた。最近、寝覚めがすっきり爽やか。ちょっと前まで外出時間ギリギリまで寝ていた自分がウソのよう。

これも、先月から筋トレを始めたせい？　筋トレすることによって睡眠のクオリティが高くなるという研究報告もあるらしい。って超デキる上司が教えてくれた。実は、30代になって筋トレを始めたのは上級トレーニーでもあるこの上司の影響だ。

さて、ベッドから出たら、まず最初にやることは勢いよくカーテンを開けること。

朝一番に太陽の光を浴びることで網膜から光情報が脳に届いて、体内時計の中枢がリセットされるという話。体内リズムが整うことで、今日一日の快調と今夜の快眠は約束されたも同然だ。

おっと、これは上司の請け売りじゃなく、自分リサーチ情報。筋トレを始めてからというもの、どうもカラダに関する知識欲が芽生えたみたいだ。

朝のコーヒーでカフェイン摂取、これで覚醒レベルはさらにアップ。

コーヒーとパンだけじゃ不十分

でも、コーヒーだけじゃNG。起床後、できれば30分以内に食事を摂ることでカラダに備わっている体内時計がリセットされる。頭だけ起きていても、カラダが寝ていたら仕事のパフォーマンスが上がらないからね。

キッチンを見回して、買い置きのクロワッサンを発見。そういえば昨日の帰り、スーパーの閉店時間に間に合わなかったんだっけ。まあ何もないよりはマシ、と、とりあえずパクリと口にする。

超デキる上司は、朝ランから帰ってくると100％オレンジジュースと卵サンドとサラダが食卓にセッティングされているんだそう。くう〜、羨ましい！ 毎朝そんな朝食が食べられる結婚してえ！

いや、気を取り直せ。これまではコーヒーどころか水の一滴も飲まずに出勤していた自分。コーヒーとパンを口にするだけでも、大した成長ぶり。それに、自分には《inゼリー》があるじゃないか。

筋トレするならコーヒーとパンだけじゃ不十分。昨日は帰宅後に自体重トレで筋肉に刺激を入れたわけで、ここで筋肉の材料となるタンパク質をチャージしないと、せっかくの筋トレ効果が水の泡。

朝はカラダから水分や栄養素が枯渇している状態。当然、タンパク質も欠乏している。なぜなら睡眠中にはタンパク質を利用してカラダの修復が行われているから。

これも、筋トレを始めてから得たカラダの知識。でも、知識はあっても実践できなきゃ絵に描いたモチ。で、辿り着いたのがホエイペプチド5000mgが含まれている《inゼリー》でのタンパク質チャージだ。

コーヒー＋パン＋《inゼリー》で筋トレ翌日に必要な栄養素はばっちりカバーできる。しかもゼリータイプでの補給だから時短にもなって、一分一秒が惜しい朝には最適。これ、超デキる上司には内緒にしとこう。

と言ってる間に3分でタンパク質チャージは完了！ では、行ってきまーす！

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取材・文／石飛カノ　撮影／小川朋央　スタイリスト／高島聖子　ヘア＆メイク／天野誠吾

（初出『Tarzan』No.761・2019年3月20日発売）

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