「蒸留酒は太りにくいからハイボールなら飲んでもOK」はダイエットの敵！

左党が減量中に禁酒するとストレス発散の機会が減るから、適量飲むのは構わない。その際はビールや日本酒のような醸造酒ではなく、焼酎やウイスキーのような蒸留酒にすべしとされる。

醸造酒にはアルコール分以外にも原料に由来する糖質が含まれるが、蒸留酒にはアルコール分以外の成分は含まれていないからである。

とはいえ、アルコールは1gあたり7キロカロリーで、1gあたり4キロカロリーの糖質より高カロリー。蒸留酒はアルコール度数が高い分、カロリー摂取も増える。

「醸造酒も蒸留酒もアルコールは肝臓で解毒されるため、それだけエネルギー代謝が滞り、肝臓などに脂質が溜まりやすくなります」（ボディワーカーでトレーニングジムrinato代表の森拓郎さん）

やはり飲みすぎはいけない。アルコール度数の高い焼酎を果実ジュースで割ったり、ウイスキーを甘い炭酸水やジンジャーエールで割ったりすると、蒸留酒でも余分な糖質の摂取につながってしまって最悪。

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取材・文／井上健二　取材協力／森 拓郎（ボディワーカー、トレーニングジムrinato代表）

（初出『Tarzan』No.736・2018年2月22日発売）

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