- 走る
〈ナイキ〉のランニングシューズ３足を履き比べ！ シューズトライアル体験レポート
PR
- 公開：
太りにくいカラダを作るために、押すべきツボは？
代謝アップ、安眠、食欲抑制、便秘、むくみ解消に効く！ 「ツボを押して体重がガクンと落ちるということはありません。ですが、太る要因を回避することは可能です」と語る、多くのアスリートから信頼される神崎貴子先生が教えてくれる10のツボ。
そもそもツボとは、内臓などに何らかの異常があった際に、硬さや圧痛として異変が表れる場所。体表にあるツボを外から刺激することで、その働きを正常化させ、不調を改善するというのが東洋医学の考え方だ。
それは不調改善に限らず“太りにくいカラダ”を作るうえでも有効。
「ツボを押して体重がガクンと落ちるということはありません。ですが、満腹中枢に働きかけて過食を防いだり、消化器の機能を高めて便秘を改善したりと、太る要因を回避することは可能です」（神崎貴子先生）
さらにツボを押すと副交感神経が優位になるため、カラダがリラックスモードに切り替わる。つまりストレスによる暴飲暴食、不眠なども防ぐことができるというわけだ。
押し方は至って簡単。指の腹を使って、“痛気持ちいい”と感じる強さで5秒程度じんわりと刺激するだけ。背中などの手が届きにくい場所はツボ押しグッズを使ってもOK。これを1日3〜5セット。朝出かける前、食事前、睡眠前といったタイミングで押すといい。
「ツボは毎日押しても問題ありませんが、眠さやだるさが表れた場合は押しすぎている可能性も。押す回数を減らしたり、ツボを変えたりといった調整をしましょう」。
目次
1. 代謝機能を高めて内側から燃えるカラダに
天枢（てんすう）
足三里（あしさんりけつ）
2. ベッドに入る前に押して深〜い眠りを誘おう
百会（ひゃくえ）
安眠（あんみん）
3. 食べ過ぎを防ぐべく食事前にプッシュ
飢点（きてん）
神門（しんもん）
4. 排便リズムを取り戻しぽっこり腹の便秘を解消！
大腸兪（だいちょうゆ）
合谷（ごうこく）
5. 水分代謝を促せば見た目もスッキリ
水分（すいぶん）
陰陵泉（いんりょうせん）
教えてくれたひと
神崎貴子さん
かんざき・たかこ／鍼灸あんま指圧マッサージ師、（特非）日本スポーツアロマトレーナー協会副理事長。〈さくら治療院〉の院長。シドニーとアテネ五輪ではトレーナーとして選手村に入り、海外選手を担当した経験も。「今日トレ」月曜日の監修を担当。
取材・文／門上奈央 撮影／山城健朗 スタイリスト／高島聖子 ヘア＆メイク／村田真弓 監修／早坂信哉（温泉療法専門医）
（初出『Tarzan』No.749・2018年9月13日発売）
