目指せギャクサン!背中を鍛え上げる公園活用術。
はじめてHIITをするなら【初級編】を!
痩せたい人に最適な「ミトコンドリアに効く筋トレ」。
代謝を上げるなら「大筋群と埋蔵筋」を鍛える!
腹筋をまんべんなく刺激「リバースクランチ」。
3ステップ10分で背中の凝りを解消しよう。
筋トレ前のストレッチはこの4種目を!
割りづらい「腹筋の下部」にはこの2種目!
  • 公開:

#099 ヒップリフト with バランスボール:Training Movie 100

トレーニングの引き出しが多いほど、筋肉には違った刺激を与えられる。いまいち正しいやり方を知らなかった定番トレも、これまで実践していなかった新しい筋トレも、全部まとめて動画でフォームを習得しよう!

Share

PURPOSE:美尻

仰向けになり、バランスボールの上に両足の踵を乗せる。両腕は真横に伸ばし、手のひらを下にして上体を支える。踵から肩が一直線になるまでお尻を持ち上げ、ゆっくり下ろす。これを15回繰り返し、2セット。

取材・文/黒澤祐美 撮影/山城健朗 スタイリスト/仮屋薗寛子 ヘア&メイク/山本重也 監修/齊藤邦秀(Wellness sports代表)

Share