5種目30分でヒップアップを目指す!
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#099 ヒップリフト with バランスボール:Training Movie 100

トレーニングの引き出しが多いほど、筋肉には違った刺激を与えられる。いまいち正しいやり方を知らなかった定番トレも、これまで実践していなかった新しい筋トレも、全部まとめて動画でフォームを習得しよう!

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PURPOSE:美尻

仰向けになり、バランスボールの上に両足の踵を乗せる。両腕は真横に伸ばし、手のひらを下にして上体を支える。踵から肩が一直線になるまでお尻を持ち上げ、ゆっくり下ろす。これを15回繰り返し、2セット。

取材・文/黒澤祐美 撮影/山城健朗 スタイリスト/仮屋薗寛子 ヘア&メイク/山本重也 監修/齊藤邦秀(Wellness sports代表)

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