寝る前のストレッチで、疲れを解消。
肩こり予防でアプローチすべきは肩“じゃない”。
1日3回の簡単体操で「立ち姿勢」を正す。
ジムで徹底的に「腕」を追い込んでみる。
筋トレするなら知っておきたい糖質の話。
1日5分！サーキットトレで効率的なトレーニング。
「大胸筋の段差」を集中的に鍛えて強調する。
ランが続く人、続かない人は一体何が違うのか。
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#099 ヒップリフト with バランスボール：Training Movie 100

トレーニングの引き出しが多いほど、筋肉には違った刺激を与えられる。いまいち正しいやり方を知らなかった定番トレも、これまで実践していなかった新しい筋トレも、全部まとめて動画でフォームを習得しよう！

PURPOSE：美尻

仰向けになり、バランスボールの上に両足の踵を乗せる。両腕は真横に伸ばし、手のひらを下にして上体を支える。踵から肩が一直線になるまでお尻を持ち上げ、ゆっくり下ろす。これを15回繰り返し、2セット。

取材・文／黒澤祐美　撮影／山城健朗　スタイリスト／仮屋薗寛子　ヘア&メイク／山本重也　監修／齊藤邦秀（Wellness sports代表）

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齊藤邦秀

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1972年、山形県生まれ。ウェルネススポーツ代表ランニングフィットネスラボ代表、日本メディカルフィットネス研究会常任理事、テクノジムジャパンマスタートレーナー。東京学芸大学卒業。大学時代からトレーナーとして活動。卒業後、多くのアスリート、スポーツチーム、芸能人などの指導を行う。健康フィットネス分野の人材育成やプログラム開発にも熱心に取り組む。

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