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#091 サイドライイング・ヒップアダクション:Training Movie 100

トレーニングの引き出しが多いほど、筋肉には違った刺激を与えられる。いまいち正しいやり方を知らなかった定番トレも、これまで実践していなかった新しい筋トレも、全部まとめて動画でフォームを習得しよう!

PURPOSE:美脚

床で横向きになり、上側の脚の膝と股関節を90度に曲げる。下側の手は腕枕のように肘を曲げて頭の下に。下の脚は膝を伸ばしたまま爪先を前に向け、上に持ち上げて、戻す。15回×2セット。反対の脚も同様に。

取材・文/黒澤祐美 撮影/山城健朗 スタイリスト/仮屋薗寛子 ヘア&メイク/山本重也 監修/齊藤邦秀(Wellness sports代表)

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