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#091 サイドライイング・ヒップアダクション：Training Movie 100
トレーニングの引き出しが多いほど、筋肉には違った刺激を与えられる。いまいち正しいやり方を知らなかった定番トレも、これまで実践していなかった新しい筋トレも、全部まとめて動画でフォームを習得しよう！
PURPOSE：美脚
床で横向きになり、上側の脚の膝と股関節を90度に曲げる。下側の手は腕枕のように肘を曲げて頭の下に。下の脚は膝を伸ばしたまま爪先を前に向け、上に持ち上げて、戻す。15回×2セット。反対の脚も同様に。
取材・文／黒澤祐美 撮影／山城健朗 スタイリスト／仮屋薗寛子 ヘア&メイク／山本重也 監修／齊藤邦秀（Wellness sports代表）
