寝たままできる。シャキッと目覚めるためのストレッチ10選。
健康診断前日の筋トレはNG。
ジムトレーニングの間違いやマナー違反に喝！
肩こり・腰痛改善のための「ゆったり太極拳」
親子丼と牛丼、カロリーが低いのは？
ダンベルを使いまくる王道19種目。
自律神経に働きかけ、リラックスを促すヨガポーズ。
摂取カロリーの目安を把握しよう。
  • 公開：

#089 お尻歩き：Training Movie 100

トレーニングの引き出しが多いほど、筋肉には違った刺激を与えられる。いまいち正しいやり方を知らなかった定番トレも、これまで実践していなかった新しい筋トレも、全部まとめて動画でフォームを習得しよう！

PURPOSE：お腹のくびれ

膝を伸ばして床に座り、背すじを伸ばす。両肘は走る時のように軽く曲げて脇を締める。骨盤を左右交互に前に動かし、お尻で歩く。お腹の横に刺激が入るよう、ひねりを意識すること。20歩進み、これを2セット。

取材・文／黒澤祐美　撮影／山城健朗　スタイリスト／仮屋薗寛子　ヘア&メイク／山本重也　監修／齊藤邦秀（Wellness sports代表）

Share

齊藤邦秀

記事一覧へ

1972年、山形県生まれ。ウェルネススポーツ代表ランニングフィットネスラボ代表、日本メディカルフィットネス研究会常任理事、テクノジムジャパンマスタートレーナー。東京学芸大学卒業。大学時代からトレーナーとして活動。卒業後、多くのアスリート、スポーツチーム、芸能人などの指導を行う。健康フィットネス分野の人材育成やプログラム開発にも熱心に取り組む。

  1. HOME
  2. #089 お尻歩き：Training Movie 100
Share
  1. HOME
  2. #089 お尻歩き：Training Movie 100