Category

  • 鍛える

  • 整える

  • 走る

  • 出かける

  • 痩せる

  • 遊ぶ

  • 食べる

  • 身につける

Series

  • A Small Essay

  • 生活と自転車

  • ささやかだけど、大事なこと。

  • 怪我こそ、私。

  • これ、履きたい。

  • ウチサカさんにきいてみる。

  • スキーが連れてってくれる町

  • 極私的なカラダの名著

  • 写真家が選ぶ今月の山

  • トレラン正史

  • ローカル・ヒーローに会いに行く。

  • Wish List

  • Here Comes Tarzan

MemberShip

  • Team Tarzan

  • Event

Newsletter

『Tarzan』本誌および『Tarzan Web』にまつわる最新情報がメールで届く。ニュースレター会員向けの特別なイベント・プレゼントも。

ご登録頂くと、弊社のプライバシーポリシーとメールマガジンの配信に同意したことになります。

最新号 No.892

股関節がすべて

11.21（木）発売
  • 著者・監修者一覧
  • タグ一覧
  • 特集一覧
  • About Tarzan
  • 広告に関するお問い合わせ
  • プレスリリース受付
  • anan
  • BRUTUS
  • Casa BRUTUS
  • クロワッサン
  • GINZA
  • Hanako
  • & Premium
  • colocal
  • クウネル・サロン
  • POPEYE
  • MCS
  • こここ
  • SHURO
  • マガジンワールド

本サイトで紹介しているエクササイズや健康情報は、専門家への取材を行っておりますが、個別具体的な疾病や傷病に対応しておりません。
紹介されているエクササイズなどを試される場合は、ご自身の体調に応じて、専門家や医療機関への相談をお勧めします。

当サイトでは、2021年3月31日以前更新記事内の掲載商品価格等は特に表示がない場合は税抜価格、2021年4月1日更新記事内の掲載商品価格は、原則税込価格で表記しています。

Trademark TARZAN owned by EDGAR RICE BURROUGHS,INC. and used by permission.

『ターザン』の登録商標は、米国エドガー・ライス・バローズ社と(株)マガジンハウスとの契約によって使用されています。

©1945-2024 by Magazine House Co.,Ltd(Tokyo)

  • 鍛える
2018.10.08

#084 バーベルカール：Training Movie 100

トレーニングの引き出しが多いほど、筋肉には違った刺激を与えられる。いまいち正しいやり方を知らなかった定番トレも、これまで実践していなかった新しい筋トレも、全部まとめて動画でフォームを習得しよう！

取材・文／井上健二　撮影／山城健朗　スタイリスト／高島聖子　ヘア&メイク／天野誠吾　監修／<a href="/tags/shinobu_shimizu/">清水忍</a>（IPF代表）　撮影協力／THINKフィットネス

TARGET：上腕二頭筋

床に置いたバーベルを肩幅で逆手に握り、両足を肩幅に開いて立つ。股関節から上体を軽く前傾させて、肘を伸ばし、脇を閉じてシャフトを太腿に下げる。肘のポジションを固定してバーベルを胸まで引き上げ、元に戻す。

清水忍

1967年、群馬県生まれ。インストラクションズ代表トレーニングジム〈IPF〉ヘッドトレーナー、全米スポーツ医学会認定運動生理学士（ACSM/E-PC）、NESTA JAPANエリアマネージャー。西武ライオンズや広島カープをはじめとするプロ野球選手のパーソナルトレーナーの他、健保組合の糖尿病対策セミナーの指導者、スポーツ・医療系専門学校の非常勤講師としても活動。

記事一覧へ

  • #ジムトレ
  • #バーベル
  • #上腕二頭筋
  • #動画
  • #腕
SHARE

読み込み中...

最新号 No.892
股関節がすべて
11.21（木）発売
Newsletter

『Tarzan』本誌および『Tarzan Web』にまつわる最新情報がメールで届く。ニュースレター会員向けの特別なイベント・プレゼントも。

ご登録頂くと、弊社のプライバシーポリシーとメールマガジンの配信に同意したことになります。

  • TOP
  • #084 バーベルカール：Training Movie 100

Popular Tags

  • #アウトドア
  • #アスリート
  • #アンチエイジング
  • #コンディショニング
  • #ピラティス
  • #ギア
  • #ランニング
  • #ストレッチ
  • #メンタルヘルス

Category

  • 鍛える

  • 整える

  • 走る

  • 出かける

  • 痩せる

  • 遊ぶ

  • 食べる

  • 身につける

Series

  • A Small Essay

  • 生活と自転車

  • ささやかだけど、大事なこと。

  • 怪我こそ、私。

  • これ、履きたい。

  • ウチサカさんにきいてみる。

  • スキーが連れてってくれる町

  • 極私的なカラダの名著

  • 写真家が選ぶ今月の山

  • トレラン正史

  • ローカル・ヒーローに会いに行く。

  • Wish List

  • Here Comes Tarzan

MemberShip

  • Team Tarzan

  • Event

Newsletter

『Tarzan』本誌および『Tarzan Web』にまつわる最新情報がメールで届く。ニュースレター会員向けの特別なイベント・プレゼントも。

ご登録頂くと、弊社のプライバシーポリシーとメールマガジンの配信に同意したことになります。配信停止

SNS