「猫背」はストレッチ＆筋トレでリセット。
スマホ首をリセットして肩こり解消！
自律神経に働きかけ、リラックスを促すヨガポーズ。
肩こり予防でアプローチすべきは肩“じゃない”。
鍛えられた肉体美を眺めて、自らを奮い立たせる。
ランニング後の疲労回復ストレッチ。
衰え知らずのバストをつくる！
噂の「マッサージガン」について知ろう。
  • 公開：

#082 バックプレス：Training Movie 100

トレーニングの引き出しが多いほど、筋肉には違った刺激を与えられる。いまいち正しいやり方を知らなかった定番トレも、これまで実践していなかった新しい筋トレも、全部まとめて動画でフォームを習得しよう！

TARGET：三角筋

バーベルを肩幅の1.5倍から２倍程度の広めの位置で握ってフックから外し、首の後ろに担いでまっすぐ立つ。左右の肩甲骨が開かないように寄せたまま、肘を伸ばしてシャフトを後方へ差し上げ、元に戻す。

取材・文／井上健二　撮影／山城健朗　スタイリスト／高島聖子　ヘア&メイク／天野誠吾　監修／清水忍（IPF代表）　撮影協力／THINKフィットネス

Share

清水忍

記事一覧へ

1967年、群馬県生まれ。インストラクションズ代表トレーニングジム〈IPF〉ヘッドトレーナー、全米スポーツ医学会認定運動生理学士（ACSM/E-PC）、NESTA JAPANエリアマネージャー。西武ライオンズや広島カープをはじめとするプロ野球選手のパーソナルトレーナーの他、健保組合の糖尿病対策セミナーの指導者、スポーツ・医療系専門学校の非常勤講師としても活動。

  1. HOME
  2. #082 バックプレス：Training Movie 100
Share
  1. HOME
  2. #082 バックプレス：Training Movie 100