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#076 サイドランジ：Training Movie 100
トレーニングの引き出しが多いほど、筋肉には違った刺激を与えられる。いまいち正しいやり方を知らなかった定番トレも、これまで実践していなかった新しい筋トレも、全部まとめて動画でフォームを習得しよう！
TARGET：大腿四頭筋、ハムストリングス、大臀筋、中臀筋
両手にダンベルを持ち、両足を肩幅の1.5倍程度に開く。爪先を正面に向け、背すじを伸ばしたまま、股関節から前傾。ダンベルを肩の真下に下げる。片足に体重を乗せるように上体を移動させ、膝を伸ばして反対側へも同様に。
取材・文／井上健二 撮影／山城健朗 スタイリスト／高島聖子 ヘア&メイク／天野誠吾 監修／清水忍（IPF代表） 撮影協力／THINKフィットネス
