「太らない」糖質の摂り方の基礎知識。
1分縄跳びで内臓脂肪を即効撃退。
腹を割るなら食事から!8つのルールを守ろう。
溜まった皮下脂肪は“6か月”で攻略しよう。
まずは筋肥大しやすい部位TOP5から鍛えよう。
カラダの背面を鍛えるなら、ブリッジはいかが?
鍛えられた肉体美を眺めて、自らを奮い立たせる。
正しい体幹トレは「呼吸」から。
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#069 フロントレイズ:Training Movie 100

トレーニングの引き出しが多いほど、筋肉には違った刺激を与えられる。いまいち正しいやり方を知らなかった定番トレも、これまで実践していなかった新しい筋トレも、全部まとめて動画でフォームを習得しよう!

TARGET:三角筋

両手にダンベルを持ち、両足を肩幅に開いて立ち、膝を軽く曲げて上体を軽く前傾。肘を伸ばしてダンベルを太腿の前で構える。両腕の幅を保ち、肘が肩の高さに来るまでダンベルを正面に引き上げて、元に戻す。

取材・文/井上健二 撮影/山城健朗 スタイリスト/高島聖子 ヘア&メイク/天野誠吾 監修/清水忍(IPF代表)

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