インナーマッスルに効かせるバランスボールエクササイズ。
トレッドミルの活用がダイエットへの近道⁉︎
良い悪いってどういうこと?「代謝の正体」を学ぶQ&A。
腹筋をまんべんなく刺激「リバースクランチ」。
今すぐやめたい5つのデブ習慣とは。
X脚の改善なら、股関節をリセットすべし。
肥満タイプをチェック!あなたはどのタイプ?
3ステップ10分で背中の凝りを解消しよう。
  • 公開:

#063 キックバック:Training Movie 100

トレーニングの引き出しが多いほど、筋肉には違った刺激を与えられる。いまいち正しいやり方を知らなかった定番トレも、これまで実践していなかった新しい筋トレも、全部まとめて動画でフォームを習得しよう!

Share

TARGET:上腕三頭筋

左手にダンベルを持ち、ベンチに右手と右膝をついて上体を床と平行に。脇を締めて左肘を肩より高く上げ、ダンベルを肘の真下に下げる。肘を高く保ち、肘を伸ばしてダンベルを後ろに押し上げ、戻す。左右を変えて同様に。

取材・文/井上健二 撮影/山城健朗 スタイリスト/高島聖子 ヘア&メイク/天野誠吾 監修/清水忍(IPF代表)

Share