ジムで徹底的に「腕」を追い込んでみる。
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「肩甲骨と背骨」を整えて、上半身トレを効率的に!
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筋トレ後のストレッチはこの3種目を!
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#042 ペクトラルフライ:Training Movie 100

トレーニングの引き出しが多いほど、筋肉には違った刺激を与えられる。いまいち正しいやり方を知らなかった定番トレも、これまで実践していなかった新しい筋トレも、全部まとめて動画でフォームを習得しよう!

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TARGET:大胸筋

カラダの真横にパッドが来るよう、パッドの位置を調節する。胸骨の最下部の高さで両肘の内側をつける。胸を張って肩甲骨を寄せる。肩を落として、肩甲骨が開かないように、両腕をカラダの中心に向かって動かしていく。

取材・文/鈴木一朗 撮影/大嶋千尋 スタイリスト/山口ゆうすけ ヘア&メイク/村田真弓 監修/坂詰真二(スポーツ&サイエンス代表)

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