#016 スキャプラ・シュラッグ：Training Movie 100

トレーニングの引き出しが多いほど、筋肉には違った刺激を与えられる。いまいち正しいやり方を知らなかった定番トレも、これまで実践していなかった新しい筋トレも、全部まとめて動画でフォームを習得しよう！

取材・文／石飛カノ　撮影／小川朋央　スタイリスト／山内省吾　ヘア&メイク／村田真弓　監修／<a href="tags/takuya_shirato/">白戸拓也</a>

TARGET：広背筋

２脚の椅子の座面にクッションなどを置き、仰向け姿勢で肘をつく。肘から先は垂直に立てて拳を握る。まず背中を丸めた姿勢から胸を上方に突き出して肩甲骨を寄せる。上体のポジションは一定、肩甲骨の開閉をテーマに。10回×3セット。

白戸拓也

1963年、青森県生まれ。フージャースウェルネス＆スポーツ。元BODYPUMP/BODYCOMBATマスタートレーナー。法政大学卒業。大学卒業後、大手フィットネスクラブに入社。約30年在籍し、クラブマネージャーや教育担当などを歴任する一方、フィットネスの新たなトレンドを作るようなエクササイズプログラムを数多く開発。日本におけるレジェンドトレーナーの一人として一目置かれる存在。

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TARGET：広背筋

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