4つのヨガで「肩と股関節」を柔らかくしよう！
「太らない」糖質の摂り方の基礎知識。
細マッチョになりたいない、短距離ラン！
1日5分！サーキットトレで効率的なトレーニング。
はじめてHIITをするなら【初級編】を！
バランスボールを使えば、腹筋群を網羅的に鍛えられる。
今すぐやめたい5つのデブ習慣とは。
どうしてステロイドを使ってはいけない？
  • 公開：

#007 フットエレベイテッド・プッシュアップ ：Training Movie 100

トレーニングの引き出しが多いほど、筋肉には違った刺激を与えられる。いまいち正しいやり方を知らなかった定番トレも、これまで実践していなかった新しい筋トレも、全部まとめて動画でフォームを習得しよう！

TARGET：大胸筋

椅子の座面に両足の爪先を置き、プッシュアップの姿勢をとる。手はハの字。肩甲骨は寄せた状態。そのまま顔と胸をできるだけ床ギリギリに近づけて1秒キープ。腰を落とさずカラダのラインはまっすぐに。2秒かけて元の姿勢へ。10回×3セット。

取材・文／石飛カノ　撮影／小川朋央　スタイリスト／山内省吾　ヘア&メイク／村田真弓　監修／白戸拓也

Share

白戸拓也

記事一覧へ

1963年、青森県生まれ。フージャース ウェルネス＆スポーツ。元BODYPUMP/BODYCOMBATマスタートレーナー。法政大学卒業。大学卒業後、大手フィットネスクラブに入社。約30年在籍し、クラブマネージャーや教育担当などを歴任する一方、フィットネスの新たなトレンドを作るようなエクササイズプログラムを数多く開発。日本におけるレジェンドトレーナーの一人として一目置かれる存在。

  1. HOME
  2. #007 フットエレベイテッド・プッシュアップ ：Training Movie 100
Share
  1. HOME
  2. #007 フットエレベイテッド・プッシュアップ ：Training Movie 100