「猫背」はストレッチ&筋トレでリセット。
痩せたい人に最適な「ミトコンドリアに効く筋トレ」。
糖質オフするなら餃子よりシューマイ。
筋肉を刺激して、むくみを解消せよ!
酔った時に食べ過ぎを防ぐためにできること。
なぜオートミールがブームなの?
筋トレするなら知っておきたい糖質の話。
代謝を上げるには夜の過ごし方が重要だった⁉︎
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#007 フットエレベイテッド・プッシュアップ :Training Movie 100

トレーニングの引き出しが多いほど、筋肉には違った刺激を与えられる。いまいち正しいやり方を知らなかった定番トレも、これまで実践していなかった新しい筋トレも、全部まとめて動画でフォームを習得しよう!

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TARGET:大胸筋

椅子の座面に両足の爪先を置き、プッシュアップの姿勢をとる。手はハの字。肩甲骨は寄せた状態。そのまま顔と胸をできるだけ床ギリギリに近づけて1秒キープ。腰を落とさずカラダのラインはまっすぐに。2秒かけて元の姿勢へ。10回×3セット。

取材・文/石飛カノ 撮影/小川朋央 スタイリスト/山内省吾 ヘア&メイク/村田真弓 監修/白戸拓也

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