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#002 エア・タオルプルダウン：Training Movie 100

トレーニングの引き出しが多いほど、筋肉には違った刺激を与えられる。いまいち正しいやり方を知らなかった定番トレも、これまで実践していなかった新しい筋トレも、全部まとめて動画でフォームを習得しよう！

TARGET：背

まずは背中の動きの練習。タオルの両端を握り、斜め上に持ち上げて左右にしっかりと引っ張る。そのまま胸を突き出しながら肩甲骨を寄せ、タオルを胸の前に引き下げる。このとき、背中の筋肉が収縮していることを意識しよう。 2秒かけて引き下げ、1秒維持、3秒かけて元の姿勢へ。8〜10回×3セット。

取材・文／石飛カノ　撮影／小川朋央　スタイリスト／山内省吾　ヘア&メイク／村田真弓　監修／白戸拓也

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白戸拓也

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1963年、青森県生まれ。フージャース ウェルネス＆スポーツ。元BODYPUMP/BODYCOMBATマスタートレーナー。法政大学卒業。大学卒業後、大手フィットネスクラブに入社。約30年在籍し、クラブマネージャーや教育担当などを歴任する一方、フィットネスの新たなトレンドを作るようなエクササイズプログラムを数多く開発。日本におけるレジェンドトレーナーの一人として一目置かれる存在。

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