実は走ると「お口の健康」が心配に!? ランナーの口腔ケア、教えてください

ランナーに知ってほしい口腔ケアの重要性

学時代には駅伝選手として活躍すると同時にフルマラソンでは2時間45分50秒をマーク。かつて学生アスリートだった好士理恵子さんは2023年、東京マラソンを2時間43分7秒で完走し、21年前の自己ベスト記録を更新した。

「私自身もびっくりしました。学生時代は駅伝がメインでしたが、ここ数年、マラソンに特化した練習を積んだおかげだと思います」

そんな好士さんがスポーツ歯科医という立場から世のランナーにぜひ知ってほしいと考えているのが、口腔ケアの重要性だ。

「走行中は口呼吸になるので唾液が少なくなって口の中が乾きます。唾液には口の中をきれいに保つ働きがあるので、長時間口呼吸が続くと口腔環境が悪くなると考えられます」

また、フルマラソンを走るランナーはどうしても栄養補助食品で糖質を摂る必要がある。しかも、エイドステーションごとのドリンクで糖質を手にして少しずつ口にすることも、口の中の環境を悪化させる原因に。

「歯周病やむし歯で歯を失って嚙み合わせが悪くなると、重心が偏ったり体幹が不安定になってランニングフォームが崩れることも」

将来、長く走り続けるためにも口腔ケアは必須というわけだ。その基本はなんといっても念入りなブラッシング。

「一日に1回は最低でも10分から15分はブラッシングでプラークをしっかり除去する必要があります。でも走って疲れた後にしっかり歯を磨くのはなかなか難しいですよね。対策としては、電動歯ブラシなどを使って歯磨きを効率化させることもありだと思います」

人生100年時代のランナーたるもの、口腔ケアはもはや常識。

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ランニングには、意外な口腔リスクが潜んでいる。それを防ぐための「歯ブラシを45度に当てて1か所20往復」、これが忙しい暮らしではなかなか実現できない。

ならば手磨きの最大20倍歯垢を除去してくれる《ソニッケアー ダイヤモンドクリーン 9000》の助けを借りるのもランナーの賢い選択だ。

基本のブラッシングモードならば約2分で歯磨きは終了する。毎分約3万1000ストロークの高速振動で、歯周病の原因となる歯垢を叩いて浮かせ、払い落としてくれる。

気になるコーヒー、紅茶のステインも落としてくれ、歯列にフィットするブラシが、届きにくい奥歯もしっかりと磨いてくれる。自動同期機能のアプリからの充実したガイダンスで、電動歯ブラシ初心者でも迷わず使いこなせるのも嬉しい。

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ランナーなら、歯間ケアにもこだわりたい！

歯磨きの仕上げに、フロスを習慣にしている人も多いはずだが、その方法も見直してみては？

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