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朝、シャキッと目覚める。快眠できた朝は一日のスタートから違ってくるもの。加齢とともに起こりやすい“眠力低下”の原因に働きかけ、快眠できる体質づくりを目指すために。《快眠セサミン》を習慣として、明日の元気につなげていこう。
睡眠の役割は、カラダを休めるだけでなく疲れを取り、痛みのある部分を修復させ、脳の疲労を回復させることにある。心身の休息とメンテナンスのために不可欠だ。ところがミドル世代になると、「寝たはずなのに朝から疲れている」「日中ウトウトする」といった睡眠課題を抱える人が増えてくる。
実は、筋力と同じように「眠る力」も加齢によって衰えていく。この現象を“眠力低下”というが、要因のひとつに挙げられるのが睡眠ホルモンともいわれるメラトニンだ。
メラトニンは、脳の松果体(しょうかたい)と呼ばれる部分から分泌されるホルモン。朝、光を浴びると、信号が脳の視床下部に伝わり、体内時計をリセット。
また、目覚めてから14時間くらい経過すると体内時計からの指令で再び分泌され、覚醒と睡眠を切り替えていくメカニズム。
「メラトニンは年齢とともに分泌量が減っていくことが知られています。若い頃より睡眠の質が低下するのは、加齢によって、体内時計の調整機能が弱まってくるためとも考えられています」(サントリーウエルネス研究員 高野さん)
このメラトニンに働きかければ、睡眠の質を向上させ、快眠体質へと変えていくことも可能だという。《快眠セサミン》は、セサミンとテアニンをダブル配合した健康サプリ。
メラトニンの減少を抑制するセサミンにより、睡眠の質を向上。心身を整える神経をサポートするテアニンによって、起床時の疲労感を軽減させる。毎日の習慣で、明日の元気につなげたい。
快眠体質づくりで元気をサポートする健康食品サプリメント。セサミンとテアニンを配合。ソフトカプセルで飲みやすい。
90粒入り(約30日分)5,184円(希望小売価格)
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ゴマに含まれることで知られるセサミン。セサミンは強い抗酸化作用によってメラトニンが減少することを防ぎ、睡眠の質を向上すると報告されています。そんなセサミンに着目した大きな理由は。
「睡眠薬とは異なる、自然の眠りを助ける成分であることです。セサミン類をある一定期間摂ることで、寝つき・眠りの深さ・寝覚めが良くなることが確認されています」(高野さん)
抗酸化力のある食品由来のセサミンで、年齢とともに減っていく“睡眠力”を補い、睡眠の質が向上することで、日中の活力アップにも期待が高まるという。ゴマ1粒に1%未満しか含まれていない稀少成分セサミン。
普段の食事から十分な量を補うのは簡単ではない。《快眠セサミン》を習慣に、効率的にカラダをメンテナンスしたい。
「スッキリと目覚められない」「起床時にカラダが重だるい」、そんなカラダの不調は、心身を整える役目の神経がバランスを乱していることも考えられる。
そこに働きかけてくれるのがアミノ酸の一種であるテアニンだ。《快眠セサミン》には、L-テアニンも配合。テアニンは緑茶などに含まれることでも知られ、高級なお茶ほどテアニンが多く含まれるともいわれる。緑茶を飲むとリラックスするのは、一理あるだろう。
「テアニンは、摂取すると、心身を整える神経の活動が整って、起床時の疲労感が軽減されるというデータもあります」(高野さん)
効果は6日くらいから表れてくると報告されている。スッキリと起床できて、気持ちいいスタートが切れたら、充実した時間が送れるのは間違いない。
加齢によって落ちていく睡眠力はある意味しょうがないこと。かといって薬の手を借りるのには多少抵抗がある。できれば食品に含まれる成分でサポートし、快眠につなげるのが理想だ。
《快眠セサミン》に含まれる2大成分、セサミンはゴマに、テアニンはお茶に含まれる成分。栄養サプリ感覚で摂り入れやすいのもポイントだ。
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取材・文/牧田ちえみ イラストレーション/3rdeye
初出『Tarzan』No.845・2022年11月2日発売