タンパク質は“量”だけでなく“含有率”を考えよう｜松下▽式・ボディメイク論

Tarzan Webをご覧の皆さん、こんにちは！

筋肉タレント、パーソナルトレーナーの松下▽です！

今回は…「高タンパクな食事は正義なのか？」というお話。

それでは、Let’s Go！

タンパク質量だけに着目するのはNG

ダイエットやボディメイク、ひいては健康と美容にタンパク質が欠かせない事をご存知の方、多いのではないでしょうか？

お気をつけください、そこには大きな落とし穴があります。

「高タンパクな食事を心がけるべき、とにかくタンパク質を摂るのが正義！」…これ、半分間違っています。

「プロテインというワードが商品名に入っているモノは健康的だ！」…こちらは完全に間違っています。。

もちろん、タンパク質は必須です。

私も1日に6〜7食を摂る中で、毎日300g程度のタンパク質を摂取しています（※筋トレガチ勢）。

ただし、タンパク質だけに注目するのは危険。

タンパク質が摂れる食材で、余分な脂質や糖質を摂取するのはいただけません。必ず、食事（食材）のタンパク質含有率に最注目すべきです！

タンパク質含有率をわかりやすく言い換えると、タンパク質量、脂質量、糖質量の総和のうちでタンパク質が占める割合です。

例1（極端）：カツカレー

たしかにカツに使うお肉の分、タンパク質は摂れます。

しかし、フライの油、カレーの油、衣の糖質、ご飯の糖質…

はい、思いっきりアウト…。

例2：プロテインバー

沢山のプロテインバーを見てきましたが、だいたい、タンパク質12g、脂質8g、糖質20g程度が中央値に感じます（※肌感です）。この程度の数字だと、ダイエット中は考えものです…！

厳密に言うとタンパク質にもクオリティがあるのですが、そちらは改めて。わからないことや質問はインスタのDMやコメントで残してください！

こうして取り上げていきます！