タンパク質は“量”だけでなく“含有率”を考えよう｜松下▽式・ボディメイク論
筋肉タレント、パーソナルトレーナーの松下▽さんがボディメイクやダイエットに役立つ情報を発信。今回は注目したい「タンパク質の含有率」について。
Tarzan Webをご覧の皆さん、こんにちは！
筋肉タレント、パーソナルトレーナーの松下▽です！
今回は…「高タンパクな食事は正義なのか？」というお話。
それでは、Let’s Go！
タンパク質量だけに着目するのはNG
ダイエットやボディメイク、ひいては健康と美容にタンパク質が欠かせない事をご存知の方、多いのではないでしょうか？
お気をつけください、そこには大きな落とし穴があります。
「高タンパクな食事を心がけるべき、とにかくタンパク質を摂るのが正義！」…これ、半分間違っています。
「プロテインというワードが商品名に入っているモノは健康的だ！」…こちらは完全に間違っています。。
もちろん、タンパク質は必須です。
私も1日に6〜7食を摂る中で、毎日300g程度のタンパク質を摂取しています（※筋トレガチ勢）。
ただし、タンパク質だけに注目するのは危険。
タンパク質が摂れる食材で、余分な脂質や糖質を摂取するのはいただけません。必ず、食事（食材）のタンパク質含有率に最注目すべきです！
タンパク質含有率をわかりやすく言い換えると、タンパク質量、脂質量、糖質量の総和のうちでタンパク質が占める割合です。
例1（極端）：カツカレー
たしかにカツに使うお肉の分、タンパク質は摂れます。
しかし、フライの油、カレーの油、衣の糖質、ご飯の糖質…
はい、思いっきりアウト…。
例2：プロテインバー
沢山のプロテインバーを見てきましたが、だいたい、タンパク質12g、脂質8g、糖質20g程度が中央値に感じます（※肌感です）。この程度の数字だと、ダイエット中は考えものです…！
厳密に言うとタンパク質にもクオリティがあるのですが、そちらは改めて。わからないことや質問はインスタのDMやコメントで残してください！
こうして取り上げていきます！
