ボディメイクの必須栄養素ビタミンB群（松下▽さん）

皆さん、こんにちは！　松下▽（まつした・ぎゃくさんかっけい）です！

今回は、ボディメイクをする上で絶対に欠かせないビタミンB群について解説します。あまり話題にあがらない栄養素ですが、個人的に最も意識的に摂るべきビタミンだと思っています。

ざっくり、ビタミンB群の働きは、、、

• B1：糖質の代謝（エネルギー活用）を促進する
• B2：脂質・体内の脂肪の代謝を助ける
• B6：タンパク質の代謝（筋肉の合成など）を促進する
• B12：血液の生成を助ける、動脈硬化のリスクを軽減する可能性

上記以外にも様々なメリットがあります。

筋肥大やケトジェニックダイエット中の方にオススメの摂取源はアボカド。

一方で、脂質制限中の方にはマルチビタミンなどのサプリで補うのがオススメです。

ビタミンBの不足は非常にもったいないので、確実に摂取してください！

「筋肉はカッコイイ▽」

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