お酒を飲み過ぎたら、「鶏胸肉の蒸しステーキ」でリカバー。筋肉図鑑 vol.46｜谷川俊平

【今回の筋肉】谷川俊平さん

体型維持は、〈筋肉食堂〉のおかげ。

こんな企画に出ておいてアレですが…。最初に打ち明けると、僕は人とお酒を飲む時間が何よりの楽しみ。飲む量もガマンしません！　肴には好物の刺し身や馬刺しなどをよく選びますが、揚げ物なんかも躊躇せず食べています。

それでも体型を維持できているのは、食事を基本的に〈筋肉食堂〉で摂っていることがやっぱり大きいと思います。飲みすぎたら続けて2日間は「鶏胸肉の蒸しステーキ」を、脚トレの日は「牛ヒレ赤身肉のステーキ」を選ぶのが定番ですね。

もちろん飲酒を推奨しているわけではないですよ!!　睡眠が浅くなると回復が遅れたり、筋肉にとってお酒はあまりいいとは言えませんが、妻や友人との晩酌が日々の楽しみなんです。

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谷川俊平さんの【広背筋】

シルエットのキレと厚みを両立。「発達しやすく鍛えるのが楽しい部位。15㎏程度の重りをつけて行う懸垂が定番です」。

谷川俊平さんの【上腕三頭筋】

「ライイングトライセプスエクステンションやローププレスダウンは効果を実感しやすい」。軽重量で多回数こなす。

谷川俊平さんの【大胸筋】

隆起した筋肉と谷間の陰影が印象的。「ベンチプレスより、バランス感覚も養えるダンベルプレスに比重を置きます」。

ヘルシーでおいしい食事を多くの人に届けたい。

また洋服が好きで、シルエットを崩さない体型になりたいという気持ちもモチベーション。シンプルな白Tも背筋と胸筋が大きいとより映えますからね。

学生時代は陸上のパフォーマンスを上げるためにウェイトトレをしていましたが、体型を保つために鍛え始めたのは就職してから。週4回はジムで鍛えて、それ以外の日は外で走るのがルーティンです。

今の仕事に就いたのは、前職のトレーナー時代のお客さまに医療関係の方が多く、彼らがタンパク質の重要性を常々語っていたから。また当時、食事の改善策は提案できても、栄養豊富でおいしい食事を提供することまではできないことに、もどかしさを感じていました。これらの課題意識が今の仕事にも活きていますね。

今後も、ヘルシーでおいしい食事を多くの人に届けたい。いずれは高齢者施設などで食事を提供できたら…と個人的には夢を描いています。食事を楽しみつつ必要な筋肉を育み、自由自在にカラダを動かせる。そんな人生こそ豊かだと思いますし、僕自身も憧れます。

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筋肉図鑑

取材・文／門上奈央　撮影／小川朋央

初出『Tarzan』No.811・2021年5月27日発売