川澄奈穂美プロサッカー選手
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2021.05.23

準備は練習後から

自分のパフォーマンスを発揮するには「準備」がとにかく大切だと思っています。

「準備」の種類も様々ですが、その中でいつもしているのはストレッチ。毎朝練習へ行く前に30分ほどかけてゆっくりと筋肉をほぐしています。サッカーは足でボールを扱うスポーツですが、全身運動ですので、脚はもちろん、上半身も入念にします。

ストレッチする川澄さん

また、練習前にほぐすのはもちろんですが、練習後のクールダウンも忘れてはいけません。次の日の準備は、その日練習が終わってから始まっています。これを日々積み重ねることによって長いシーズンを戦うことができると信じてやっています。

毎日ストレッチしていると、カラダのハリや不具合にも早めに気付けてコンディションの把握に役立ちますよ!


川澄奈穂美
プロサッカー選手
2011FIFA女子W杯優勝メンバー。ロンドンオリンピック出場などを経て、現在米・ゴッサムFCにて活躍中。

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