川澄奈穂美プロサッカー選手
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2021.03.19

チームのウエイトトレーニング

お元気ですか? こちらはカップ戦の開幕が段々と近付いてきています。ワクワク。

今日は【リフト】についてお話しします。リフトと聞くと、スキー場のリフトやフェイスラインのリフトアップなんかを思い出します。

リフト

アメリカではウエイトトレーニングのことをリフトと言います! (チームによって違うかもしれませんが)練習場に併設されたクラブハウスにジムがあるので、練習前後にジムを自由に使うことができます。

必要であればフィジカルトレーナーがメニューを組んでくれたりもします。チーム全員やるリフトは基本的には週1です。私はその時しかジムに近寄りません。重いの持ち上げたりするのあまり好きじゃないので(笑)

リフトのメニューは日によって違いますが、今日はその中の1つのメニューを特別大公開!! (大袈裟)ちょっと変わった形のバーベル(正式名称分かりません)に重りをつけてスクワット。8回を3セット。

これ、総重量135lbなので、60kg超えです。チームメイトに「なほ自分と同じぐらいの重さ持ってるじゃん!」って笑われました。え、私の体重りんご3個分なんですけど♡ これはきつい部類のメニューですが、他にも背筋、ハム、お尻などなど1回のリフトで8〜10種類ぐらいやります。

こんなにキツいことやってるんだからサッカー上手になれるって自分に言い聞かせています。

結局は気持ち!っていうお話しでした。


川澄奈穂美
プロサッカー選手
2011FIFA女子W杯優勝メンバー。ロンドンオリンピック出場などを経て、現在米・ゴッサムFCにて活躍中。

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