#120 アブシザース：Training Movie 100＋
正しいやり方を知らなかった定番トレも、これまで実践していなかった新しい筋トレも、全部まとめて動画でフォームを習得しよう！
取材・文／門上奈央 撮影／大嶋千尋 実演／永島一平 監修／<a href="/tags/kazutaka_sawaki/">澤木一貴</a>
種目名：
アブシザース
TARGET：
腹直筋、大腿直筋、内転筋
やり方：
仰向けになり、あごを軽く引いて上体を起こしたら、両脚を少し浮かせる。両肘を床について上体のバランスを保つ。両足を真横に大きく開いてから、右足が上、左足が下になるように両脚をクロス。再び両足を真横に大きく開き、足の上下を逆にして同様に行う。上下交互に行う。
1セット10回が目安。セット間は体力に応じて30〜90秒のレスト（休憩）を入れる。
ポイント：
- 両肘をつき上半身を一直線に保つ。
- 両膝を常に伸ばして行う。
- リズミカルに行う。
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