TRAINING
2020.09.08

#120 アブシザース:Training Movie 100+

#120 アブシザース:Training Movie 100+

正しいやり方を知らなかった定番トレも、これまで実践していなかった新しい筋トレも、全部まとめて動画でフォームを習得しよう!

種目名:

アブシザース

TARGET:

腹直筋、大腿直筋、内転筋

やり方:

仰向けになり、あごを軽く引いて上体を起こしたら、両脚を少し浮かせる。両肘を床について上体のバランスを保つ。両足を真横に大きく開いてから、右足が上、左足が下になるように両脚をクロス。再び両足を真横に大きく開き、足の上下を逆にして同様に行う。上下交互に行う。

1セット10回が目安。セット間は体力に応じて30〜90秒のレスト(休憩)を入れる。

ポイント:

  1. 両肘をつき上半身を一直線に保つ。
  2. 両膝を常に伸ばして行う。
  3. リズミカルに行う。

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取材・文/門上奈央 撮影/大嶋千尋 実演/永島一平 監修/澤木一貴

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