- 整える
疲労感の原因の一つはサビ！？疲労感に悩むミドル層必見のサプリをターザン読者がお試し
PR
- 公開：
#119 ダルマクランチ：Training Movie 100＋
正しいやり方を知らなかった定番トレも、これまで実践していなかった新しい筋トレも、全部まとめて動画でフォームを習得しよう！
種目名：
ダルマクランチ
TARGET：
腹直筋
やり方：
膝を揃えて三角座りをして、両脚を抱え込むように両手を腿裏で握ったら、両脚を空中に浮かせる。そのまま後ろにゴロンと転がり、反動を使って上体を引き上げて元の位置に戻る。
1セット10回が目安。セット間は体力に応じて30〜90秒のレスト（休憩）を入れる。
ポイント：
- 脚を上げたままの姿勢でバランスをとる。
- 上体をしっかり丸める。
- 起き上がった時に脛が床と平行になる位置でキープ。
ほかの種目を動画でチェック！：
トレーニング動画のまとめ記事もどうぞ！：
取材・文／門上奈央 撮影／大嶋千尋 実演／永島一平 監修／澤木一貴
