- 整える
不足しがちな野菜の栄養を、ヨーグルトで効率よく取り入れる、この春のグッドチョイス!
PR
正しいやり方を知らなかった定番トレも、これまで実践していなかった新しい筋トレも、全部まとめて動画でフォームを習得しよう!
パワー・シットアップ
腹直筋、大腿直筋、腸腰筋
仰向けになり膝を軽く曲げる。両手は軽く握ってこめかみの位置にセット。腕の反動を使って上半身を丸めながら完全に起き上がり、元の位置に戻る。
1セット10回が目安。セット間は体力に応じて30〜90秒のレスト(休憩)を入れる。
ほかの種目を動画でチェック!:
トレーニング動画のまとめ記事もどうぞ!:
取材・文/門上奈央 撮影/大嶋千尋 実演/永島一平 監修/澤木一貴