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#116 シットアップ:Training Movie 100+

正しいやり方を知らなかった定番トレも、これまで実践していなかった新しい筋トレも、全部まとめて動画でフォームを習得しよう!

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種目名:

シットアップ

TARGET:

腹直筋、大腿直筋、腸腰筋

やり方:

仰向けになり膝を軽く曲げる。両手は頭の後ろに添える。息を吐きながら上半身を丸めるようにして、しっかり起き上がる。腹筋群を意識して同じ軌道を通りながら元の位置に戻る。

1セット10回が目安。セット間は体力に応じて30〜90秒のレスト(休憩)を入れる。

ポイント:

  1. 起き上がる時に息を吐き切る。
  2. 上体を完全に起こす。
  3. 元の位置に戻る動作をゆっくり行う。

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取材・文/門上奈央 撮影/大嶋千尋 実演/永島一平 監修/澤木一貴

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