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こんなパンを待っていた! 豆でつくられたグルテンフリーの《ZENB ブレッド》
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#116 シットアップ：Training Movie 100＋
正しいやり方を知らなかった定番トレも、これまで実践していなかった新しい筋トレも、全部まとめて動画でフォームを習得しよう！
種目名：
シットアップ
TARGET：
腹直筋、大腿直筋、腸腰筋
やり方：
仰向けになり膝を軽く曲げる。両手は頭の後ろに添える。息を吐きながら上半身を丸めるようにして、しっかり起き上がる。腹筋群を意識して同じ軌道を通りながら元の位置に戻る。
1セット10回が目安。セット間は体力に応じて30〜90秒のレスト（休憩）を入れる。
ポイント：
- 起き上がる時に息を吐き切る。
- 上体を完全に起こす。
- 元の位置に戻る動作をゆっくり行う。
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取材・文／門上奈央 撮影／大嶋千尋 実演／永島一平 監修／澤木一貴
