#115 ツイスト・レッグアップ・クランチ：Training Movie 100＋
正しいやり方を知らなかった定番トレも、これまで実践していなかった新しい筋トレも、全部まとめて動画でフォームを習得しよう！
取材・文／門上奈央 撮影／大嶋千尋 実演／永島一平 監修／<a href="/tags/kazutaka_sawaki/">澤木一貴</a>
種目名：
ツイスト・レッグアップ・クランチ
TARGET：
内腹斜筋、外腹斜筋
やり方：
仰向けになり空中で両膝を曲げて、股関節に対して90度になる位置で保ち、両膝も90度に曲げておく。両手は頭の後ろに添える。息を吐きながら上体を右側にひねると同時に、左手で右側の脛（外側）をタッチ。息を吸いながら上体を元の位置に戻し、逆側も同様に行う。左右交互に行う。
1セット10回（左右各5回ずつ）が目安。セット間は体力に応じて30〜90秒のレスト（休憩）を入れる。
ポイント：
- 上げている脚の位置を固定する。
- 手で対角の脛のなるべく遠くの位置に触れる。
- 起き上がる時に息を吐き切る。
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