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こんなパンを待っていた! 豆でつくられたグルテンフリーの《ZENB ブレッド》
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#111 ツイスト・クランチ：Training Movie 100＋
正しいやり方を知らなかった定番トレも、これまで実践していなかった新しい筋トレも、全部まとめて動画でフォームを習得しよう！
種目名：
ツイスト・クランチ
TARGET：
内腹斜筋、外腹斜筋、腹直筋
やり方：
仰向けになり左膝は90度に曲げ、右脚を組む。右手は地面につき左手は左側の後頭部に添える。息を吐きながら上体を右側にひねるようにして床から引き上げ、左肘と右膝を近づけて元の位置に戻る。反対側を行う時は脚を左右組み替える。
1セット10回が目安。セット間は体力に応じて30〜90秒のレスト（休憩）を入れる。
ポイント：
- お尻の穴を締める。
- 脚を組んで行う。
- 上体をしっかりひねる。
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取材・文／門上奈央 撮影／大嶋千尋 実演／永島一平 監修／澤木一貴
