自宅でメリハリ美脚を作るための最適解は?
1日5分!サーキットトレで効率的なトレーニング。
「猫背」はストレッチ&筋トレでリセット。
1分縄跳びで内臓脂肪を即効撃退。
健康診断前日の筋トレはNG。
筋肉に効く、ゆっくり下ろす「エキセン」って?
【女性向け】6種の簡単筋トレで脂肪燃焼!
ジム初心者におすすめしたい3つのフリーウェイト。
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【毎週更新・傑作バカトレ⑧】脚筋力編〜片脚を伸ばして回転しろ!

まじめ〜に粛々とトレーニングに励むもよいが、ときには、ゲーム感覚でカラダを動かせ! 退屈顔のコドモと競うもよいぞ! さあ、今回は脚筋力だ。


最強家トレ、「バカトレ」とは?

家トレといえば、雑誌『ターザン』で連載中の「バカ・トレーニングカレッジ」のバカトレが得意とするところだ。自宅で一人行うからこそ、思い切りバカができる。バカになればなるほどカラダに効くというゾーンの世界に没入できる最強家トレだ! 鍛えるバカに、見るだけのバカ、同じバカなら鍛えにゃソンソン!のスピリットで行くぞ!


片脚を伸ばして回転しろ!

リモートワークで椅子に座りっぱなしの毎日では下半身が衰えるばかりだぞ! ひとつ“人間アナログウォッチ”になって、脚の筋肉に活を入れてみろ!

ターザンの連載バカトレ

片脚立ちで深くしゃがみ、浮かせた脚をまっすぐ伸ばせ! その姿勢を維持したまま軸脚でちょこちょこ跳びつつ360度回転するまでの時間を競う! 腰痛持ちは気をつけろよ!

指導教官
ターザンの連載バカトレ
パートレマン/かつては軍隊の新兵指導に当たっていた伝説の鬼軍曹。訳あってバカトレカレッジ教官に赴任してはや5年。ステューデントへのハードな指導と罵詈雑言は実は愛のムチ。口癖は「ふざけるな!」「大声出せ!」「タマ落としたか!」。

text: Tobii illustration: more rock art all supervisor: Kunisan

初出『Tarzan』No.789・2020年6月11日発売

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