「トライセプス・プッシュアップ」でTシャツの似合う二の腕に｜キレイをつくる自宅トレvol.48
「キレイをつくる」をテーマに、自宅でできるさまざまな自体重トレーニングを紹介していく当企画。今回のターゲットは「ニの腕」。リモートワーク続きですっかり気がゆるみ、放置し続けた二の腕が気付けばタプタプ…。そうこうしている間にも夏は近づいてくる。思い立った今が、二の腕トレの始めどき！
取材・文／黒澤祐美 撮影／角戸菜摘
両手で床を強くプッシュ！
今回のトレーニングは「トライセプス・プッシュアップ」。
床に四つん這いになり、胸の下で両手をクロス。肘を曲げて床に着いた状態から、両手で上半身を押し上げるトレーニングです。腕の裏側は普段の生活であまり使わない部位。眠っている筋肉を起こすことで日常的に刺激が入り、引き締まりやすくなります。
応用編は脚を後ろに伸ばし、腕立て伏せの姿勢になって同様の動きを。こちらはトレーニング上級者向きなので、基本編が完璧にマスターできたらトライしましょう。
基本編：トライセプス・プッシュアップ（膝つき）
応用編： トライセプス・プッシュアップ
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