肥満タイプをチェック!あなたはどのタイプ?
姿勢の土台、足裏を整えよう。
1分で疲れを解消する前腕マッサージ&ケア。
筋肥大に◎筋トレでテストステロンの分泌を促す。
良い悪いってどういうこと?「代謝の正体」を学ぶQ&A。
腹を割るなら食事から!8つのルールを守ろう。
症状別ペアストレッチで、運動不足の体を整える。
公園&階段を活用したHIITで全身の脂肪を燃やす。
  • 公開:

冬にジムで汗をかくって最高ですね。最近はスクワット三昧です(わちみなみさん)

〈ボスティ〉(わたしの通っているジム)で

ストレッチを意識してトレーニングすると

筋肉に効きやすいと聞きました。

これはスクワットです。

20191209rm_wachiblogvol4_01

たしかにちがう気がするの!!

重たいおもりでガシガシトレーニングするのも楽しいけど、

最近わたしがはまっているのは

ストレッチ系の種目です。

ルーマニアンスクワット

ブルガリアンスクワット

ワイドスクワット!

深くカラダを沈み込ませ過ぎずにやると、

あまり効かせたくない前腿にも

響かなくてよかったです(.-.)!

ストレッチ系というより、

スクワット?!笑

持つ重りが重たくなくても、

ストレッチを意識すると結構効きます。。

最近のわたしの学びでした(^-^)

ルーマニアンスクワットは本当に

気に入りました!!

冬にジムで汗かいて帰るの最高ですね。


Share
Share