X脚の改善なら、股関節をリセットすべし。
はじめてHIITをするなら【初級編】を!
揺れる電車を活用して、体幹を鍛えよう。
ハイレベルな自体重トレで腹筋を割りに割る。
1分縄跳びで内臓脂肪を即効撃退。
筋合成を高める「微量栄養素」に注目。
血糖値を安定させるためにやりたいこと。
冷えや便秘、不眠まで。ありがち不調に効く7つのツボ。
  • 公開:

冬にジムで汗をかくって最高ですね。最近はスクワット三昧です(わちみなみさん)

〈ボスティ〉(わたしの通っているジム)で

ストレッチを意識してトレーニングすると

筋肉に効きやすいと聞きました。

これはスクワットです。

20191209rm_wachiblogvol4_01

たしかにちがう気がするの!!

重たいおもりでガシガシトレーニングするのも楽しいけど、

最近わたしがはまっているのは

ストレッチ系の種目です。

ルーマニアンスクワット

ブルガリアンスクワット

ワイドスクワット!

深くカラダを沈み込ませ過ぎずにやると、

あまり効かせたくない前腿にも

響かなくてよかったです(.-.)!

ストレッチ系というより、

スクワット?!笑

持つ重りが重たくなくても、

ストレッチを意識すると結構効きます。。

最近のわたしの学びでした(^-^)

ルーマニアンスクワットは本当に

気に入りました!!

冬にジムで汗かいて帰るの最高ですね。


Share
Share