ラクに走って無理なく痩せたい？ ならば「時間」ではなく「距離」を目安にすればいい

「時間」ではなく、「距離」で走ると、消費カロリーが容易にわかる。

歩く人が時間を目安にするのは、距離に直すとさほど自慢にならないから。時速5kmだと30分で2.5km、60分でようやく5kmだ。それに対してランナーが時間で語ることはまずない。フルマラソンやハーフマラソンのように長距離を走るレースへの出場を念頭に取り組む人が多いので、何km走ったかを把握したいのだ。

レースは念頭になく、減量のためだけに走るランナーも、走った距離を知っておいた方がいい理由がある。「走行距離×体重」というシンプルな公式でおおよその消費カロリーが割り出せるのだ。70kmの人が1km走ったら70キロカロリー、5km走ったら350キロカロリー消費したと計算できる。消費カロリーを糧に走ろう。

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PROFILE

取材・文／井上健二　撮影／山城健朗

（初出『Tarzan』No.775・2019年10月24日発売）

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