タンパク質の限界値は上がりますか？ 現役ビルダー監修、本気で鍛える人の食事の悩み相談室（10）

Q. タンパク質の一度の吸収量は、トレーニングとタンパク質摂取の継続で増加する（限界値が上がる）と聞いたのですが、そんなことが起こる可能性はありますか？（トレーニング歴5年・35歳・男性）

エビデンスがあるわけではないのですが、経験則的に可能性は高いと思っています。

筋肉量が増えれば、自ずとそれを維持するためのタンパク質の必要量は増加するはず。私は1日に体重×4gで、280g摂取を目安にしています。一度に摂る量は40〜50gですが、カラダが取り込んでいる感覚があります。

追い込んだトレーニングとタンパク質摂取を長期間繰り返していたら、タンパク質の吸収量は多少なりとも増えるのではないでしょうか。

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Feature #36

本気で鍛える人の食事の悩み相談室

取材・文／神津文人　撮影／大嶋千尋　撮影協力／ゴールドジム イースト東京

（初出『Tarzan』No.726・2017年9月14日）

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