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〈ナイキ〉のランニングシューズ3足を履き比べ! シューズトライアル体験レポート
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ジムで突撃取材を実施して、本気トレーニーたちの疑問を収集。素朴な悩みから超マニアックな質問まで、まとめてレジェンド・ビルダーに答えてもらいました。今回は、体脂肪率をキープする食事のコツについて。
単純に体脂肪率をキープしたいだけなら、現在と同様の運動量、食事内容を継続すれば問題ないでしょう。
筋肉量アップのためにタンパク質の摂取量を増やすのなら、カロリーの収支を見直す必要があります。タンパク質量を増やした食生活をしばらく続け、体脂肪率が増えたら、脂質を少しカットするというやり方が実践しやすいでしょう。
取材・文/神津文人 撮影/大嶋千尋 撮影協力/ゴールドジム イースト東京
(初出『Tarzan』No.726・2017年9月14日)