鍛えにくい背中を自宅でも刺激しよう！
リンパマッサージで老廃物を優しく流す。
自宅でメリハリ美脚を作るための最適解は？
5種目30分でヒップアップを目指す！
女性の更年期症状を和らげるためにできること。
ハイレベルな自体重トレで腹筋を割りに割る。
我慢は禁物。適度な晩酌がダイエット長続きの秘訣だ。
背中を広く厚くするなら、ロウイングがおすすめ。
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特集は「部位別トレ」。5月9日（木）発売の雑誌『Tarzan』（No.764）

5月9日（木）発売の雑誌『Tarzan（ターザン）』764号の特集は「部位別トレ」。ターゲットは胸、背中、肩、腕、尻の5部位。3ステップの部位別トレで、男も女も効率的にメリハリのあるカラダに！ さあ最短1か月で自分史上最高のカラダに仕上げよう。中村アンさんの表紙が目印です！

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令和の夏がやってくる！

前号を見て腹割りトレを始めた人は、シックスパックの予兆を感じている頃だろう。“腹”が決まれば、次は部位別トレだ。

ターゲットは胸、背中、肩、腕、尻。部位ごとデザインすることでボディを磨き、パーツ美を際立たせるのだ。

ステップ別の自体重トレーニング、仕上げのジムトレーニング、サーキットトレーニングで脂肪も削る。

新時代だからこそ、今までのボディを脱ぎ捨て、男も女も、自分史上最高のカラダになろう！

『ターザン』764号「部位別トレ」特集の表紙。
『ターザン』764号「部位別トレ」特集の表紙。

最新号の“中身”を先行公開！

764号の目次は上の通り。今回のターゲットとなる筋肉は胸、背中、肩、腕、尻の5部位。女性のためのトレーニングメソッド、ジムで追い込むためのトレーニング方法、2人組みで行うパートナートレ、有酸素運動の要素も取り入れたサーキットトレまで網羅！
764号の目次は上の通り。今回のターゲットとなる筋肉は胸、背中、肩、腕、尻の5部位。女性のためのトレーニングメソッド、ジムで追い込むためのトレーニング方法、2人組みで行うパートナートレ、有酸素運動の要素も取り入れたサーキットトレまで網羅！
メインコンテンツでは、“どこから始める？”から指南。自分がなりたいカラダの具体例を見つけて、効果的な部位トレのローテーションを定めよう。
メインコンテンツでは、“どこから始める？”から指南。自分がなりたいカラダの具体例を見つけて、効果的な部位トレのローテーションを定めよう。
誌面では部位ごとに鍛える筋肉をしっかりと解説！ 例えば背中なら、僧帽筋、棘下筋、小円筋、大円筋、広背筋。しっかりと動かす筋肉を意識することから始めよう。
誌面では部位ごとに鍛える筋肉をしっかりと解説！ 例えば背中なら、僧帽筋、棘下筋、小円筋、大円筋、広背筋。しっかりと動かす筋肉を意識することから始めよう。
今号は3ステップで各部位を鍛えていく。ステップ1で土台を作り、ステップ2で動作範囲と強度を上げ、ステップ3でより立体的な3Dシェイプを完成させる。
今号は3ステップで各部位を鍛えていく。ステップ1で土台を作り、ステップ2で動作範囲と強度を上げ、ステップ3でより立体的な3Dシェイプを完成させる。

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  2. 特集は「部位別トレ」。5月9日（木）発売の雑誌『Tarzan』（No.764）
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