「まとめて茹で」した卵を、味玉でたのしむレシピ6つ

基本の下ごしらえ。

保存袋に茹で卵を3〜4個入れ、それぞれの調味液を入れる。しっかり空気を抜いて冷蔵庫で保存しよう。空気に触れさせないことで保存が利きやすくなる。1日ほどでいい味に。

6つの味玉・材料と作り方。

※カロリーは卵1個分のものです。

1. ソミュール味玉〈85kcal、タンパク質6.8g〉…

保存袋に水200ml、塩・砂糖各小さじ1/2でソミュール液を作り、茹で卵3個を入れ、空気を抜いて保存。

2. 味噌玉〈88kcal、タンパク質6.9g〉…

保存袋に味噌100g、みりん100mlを入れてよく混ぜ、茹で卵を3個入れ、空気を抜いて保存。

3. バジルソースかけ玉〈113kcal、タンパク質7.4g〉…

茹で卵を半分に切り、バジルソース小さじ1をかける。

4. オーロラソース卵〈99kcal、タンパク質6.8g〉…

ケチャップとマヨネーズ各小さじ1/2を混ぜてオーロラソースを作り、半分に切った茹で卵にかける。

5. 柚子ポン玉〈92kcal、タンパク質7.0g〉…

保存袋にポン酢200mlを注ぎ、茹で卵3個を入れ、空気を抜いて保存。

6. カレー玉〈85kcal、タンパク質6.8g〉…

保存袋にカレー粉・塩・砂糖各小さじ1、ガーリックパウダー少々、水200mlを入れて混ぜ、茹で卵3個を入れ、空気を抜いて保存。

取材・文／黒澤祐美　撮影／大内香織　スタイリスト／矢口紀子　栄養監修・料理／平野美由紀（食デザイナー）

（初出『Tarzan』No.758・2019年2月7日発売）

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