仕事の疲労回復ストレッチ｜嫌いな人にもいつもニコニコできるように

誰にだって好き、嫌いはある。せっかく同じ職場になったのだから、仲良くしようと思っても、それができないこともある。

話すだけでも嫌悪感を覚えてしまう同僚がいたとしても、そこは笑顔で耐えに耐え、ストレッチでイヤな気持ちを解消しよう。

って、一応、下のイラストの動的ストレッチだけど、これだけはちょっと意味合いが違うのだ…。嫌いなヤツのことを思い出して、チョップ！　キック！　ねっ、気が晴れたでしょ。

1. チョップ（腹斜筋）

大きく足を開き、カラダを横にひねる。後方の腕は肩の高さで肘を曲げ、前方の腕は前に伸ばす。カラダを反対側へ回転させ、目の前の見えない敵を袈裟切りチョップする。左右行う。

2. ハイキック（股関節内転筋群）

片側の脚を1歩後方へ。引いた側の腕を前にして構える。腰を回転させながら、引いた脚を振り上げてキック。このとき前に出した腕を後方へ引きバランスをとる。左右行う。

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取材・文／鈴木一朗　イラストレーション／ホセ・フランキー　監修／坂詰真二（スポーツ＆サイエンス）

（初出『Tarzan』No.679・2015年8月20日発売）

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