ストレス由来の酸化に対処するサプリ｜トレーニングを後押しするサプリ名鑑

What？｜どんなサプリがある？

強度の高いトレーニングが活性酸素を発生させるのは知られた話。抗酸化にはビタミンA、C、Eが初めの一歩になるが、「通常食で摂り切れなければ、表示された量をきっちり配合してあるサプリが確実です。自然のものをありがたがるのは都市伝説のようなものでしょう」

値段が高ければ高いほどいいというものでもないそうだ。また、人気の成分の中にはもともと医薬品だったものもある。食品とはいえ、それなりのパワーがあるのは当然だろう。

「追い込む時期にはコエンザイムQ10に抗酸化ビタミンを組み合わせるといいでしょう」。

Why？｜なぜ必要？

酸化と糖化は老化の両輪。これを放置すれば代謝に悪影響を及ぼし、トレーニング効果の足を引っ張る。まして食事制限を実施している期間は、抗酸化物質も不足しかねない。必要量は増しているのに、これでは困る。やはりサプリの出番なのだ。

How？｜どうやって手に入れる？

ネット上には、いかにもパワフルに見える製品が存在するが、「外国製品はあまりお勧めできません。販売会社が日本にないと、何かあっても責任を持って対応してくれるか不安です」。健康被害やドーピングの可能性を考えると国内大手のものがベター。

When？｜いつ摂る？

他のサプリとの付き合い方と変わりはないが、強度の高いトレーニング直後に柑橘類のフレッシュジュースを飲む競技者は多い。抗酸化を目指す製品も同じようなタイミングで働くだろうが、運動前に備えとして摂ってもストレスを下げるはずだ。

Where？｜どこで摂る？

プロテインをはじめ、サプリはすべて湿気が大敵。「タブレットは粉末を型に入れて、高速で杵でついて固形にしたもの」。実質上、粉末と同じだから保管の際は乾燥を心がけ、濡れた手で触れないこと。この点に気をつければ、摂る場所に制約はない。

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アスタビータe（アスタリール）

α‐リポ酸（ファンケル）

リコピン 30日分（DHC）

還元型コエンザイムQ10（カネカユアヘルスケア）

メガパワーポイントガード（健康体力研究所）

※商品情報は、記事初出時のものです。

取材・文／廣松正浩　撮影／角戸菜摘　イラストレーション／加納徳博　取材協力／杉浦克己（立教大学コミュニティ福祉学部スポーツウエルネス学科教授、学術博士）

（初出『Tarzan』No.745・2018年7月12日発売）

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