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#100 フロア・バックエクステンション：Training Movie 100

トレーニングの引き出しが多いほど、筋肉には違った刺激を与えられる。いまいち正しいやり方を知らなかった定番トレも、これまで実践していなかった新しい筋トレも、全部まとめて動画でフォームを習得しよう！

PURPOSE：美尻

うつ伏せになり、両腕を頭の方向に伸ばし、手のひら同士を向かい合わせる。両手と両脚を肩幅よりやや広めに開いてスタート。背面の筋肉を使って両手両脚を同時に持ち上げ、3秒キープ。ゆっくり元へ。これを10回。

取材・文／黒澤祐美　撮影／山城健朗　スタイリスト／仮屋薗寛子　ヘア&メイク／山本重也　監修／齊藤邦秀（Wellness sports代表）

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齊藤邦秀

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1972年、山形県生まれ。ウェルネススポーツ代表ランニングフィットネスラボ代表、日本メディカルフィットネス研究会常任理事、テクノジムジャパンマスタートレーナー。東京学芸大学卒業。大学時代からトレーナーとして活動。卒業後、多くのアスリート、スポーツチーム、芸能人などの指導を行う。健康フィットネス分野の人材育成やプログラム開発にも熱心に取り組む。

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