ジムで徹底的に「腕」を追い込んでみる。
簡単体操で「正しい座り姿勢」に!
ジム初心者におすすめしたい3つのフリーウェイト。
加齢とともに気になる…。関節・骨の不安に「骨活トレーニング」
「脇腹のボコボコ」を強調する種目。
痩せたい人に最適な「ミトコンドリアに効く筋トレ」。
1日3回の簡単体操で「立ち姿勢」を正す。
溜まった皮下脂肪は“6か月”で攻略しよう。
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#085 トライセプス・エクステンション:Training Movie 100

トレーニングの引き出しが多いほど、筋肉には違った刺激を与えられる。いまいち正しいやり方を知らなかった定番トレも、これまで実践していなかった新しい筋トレも、全部まとめて動画でフォームを習得しよう!

TARGET:上腕三頭筋

頭と背中をベンチにつけて仰向けになり、両足を床に下ろす。バーベルを肩幅より狭い位置で握り、ラックから外し、脇を締めて肘を90度曲げ、シャフトを前髪の生え際すれすれに下ろす。肘を伸ばして肩の真上に上げる。

取材・文/井上健二 撮影/山城健朗 スタイリスト/高島聖子 ヘア&メイク/天野誠吾 監修/清水忍(IPF代表) 撮影協力/THINKフィットネス

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