ジムトレにまつわる基本的なQ&A。
プッシュアップに慣れたら、強度を上げてみよう!
ピラティスで美しく機能的な体に仕上げる。
酔った時に食べ過ぎを防ぐためにできること。
肩がガチガチなら、肩甲骨ほぐし。
デスクでできるながら筋トレで体幹を活性化。
運動前後で脱水しないコツは?
運動不足なら、この6種目で筋量低下にブレーキを。
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#071 ダンベル・ツイストクランチ:Training Movie 100

トレーニングの引き出しが多いほど、筋肉には違った刺激を与えられる。いまいち正しいやり方を知らなかった定番トレも、これまで実践していなかった新しい筋トレも、全部まとめて動画でフォームを習得しよう!

TARGET:外腹斜筋、内腹斜筋

ダンベル1個を両手で縦に持ち、床に坐る。両膝を腰幅に開いて90度曲げて立てる。上体を45度ほど後ろに倒し、両肘を曲げてダンベルをヘソの前で構える。片肘を床に近づけるように体幹を真横にひねる。左右交互に続ける。

取材・文/井上健二 撮影/山城健朗 スタイリスト/高島聖子 ヘア&メイク/天野誠吾 監修/清水忍(IPF代表)

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